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ॐ Nimm dir Zeit

für dich selbst, denn du bist wichtig
für deinen Körper, er ist verbunden mit deiner Seele
für deine Gefühle - sie drücken dich aus.
Spüre, was dich lebendig sein lässt und dehne dich aus  


Kraft und Leichtigkeit erfahren.
Schonende energievolle fließende Yogasequenzen für Menschen jeden Alters und eine abschließende Tiefenentspannung verbinden sich harmonisch zu einer Einheit und hinterlassen eine stress-reduzierende ausgleichende Wirkung. Der Körper und seine gesamte Muskulatur wird gekräftigt und zugleich aufgebaut. Die Yogaübungen verbessern die Balance, Koordinationsfähigkeit, Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraft. Die Meditationen und Tiefenentspannungen lassen innere Ruhe, Gelassenheit und Freude am Leben wachsen.

 
Übungen zur Vitalisierung, Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannung, Kontakt-, Entspannungs- und Besinnungsübungen, Fantasiereisen, Gefühlswahrnehmung und Gefühlsausdruck, Tönen, Singen von Kraft- und Heilliedern, Freies Tanzen, Trommeln und alles was den Körper und die Seele vom Alltag befreit und beschwingt leben lässt.


YOGA-ASANAS
(Körperübungen, die zu Stabilität und Ruhe für Körper und Geist führen)

  • fördern die Gesundheit durch innere Massage, regen den Stoffwechsel und die Organe an.
  • harmonisieren den Energiefluss
  • fördern die Koordinatinon, Flexibilität, Kraft und Ausdauer
  • erhöhen die Bewusstheit über den eigenen Körper
  • machen die Wechselbeziehung von Körper, Seele und Geist erlebbar.
  • Standhaltungen - auf beiden Füssen stehen
  • Gleichgewichtshaltungen - Die Balance finden
  • Sitzhaltungen - im Sitz "ganz" da sein
  • Rückwärtsbeugen - Ein starker Rücken
  • Umkehrhaltungen - Zurück zur Quelle
  • Entspannung - Loslassen und präsent sein

PRANAYAMA (Befreiung oder Erweiterung der Lebensenergie mittels Atemübungen)

  • fördert die Bewusstwerdung des Atems
  • entspannt und revitalisiert den gesamten Organismus
  • hilft den Atem als Träger unserer Lebenskraft (Prana) wahrzunehmen.
  • ist Verbindungsglied zwischen Körper, Seele und Geist

TIEFENENTSPANNUNG

  • führt zu innerer Ausgeglichenheit und Wohlbefinden

ERNÄHRUNG

  • schenkt uns mehr Energie
  • reinigt unseren Organismus von Stoffwechselschlacken
  • versorgt unseren Körper mit allen wichtigen Vital- und Aufbaustoffen

MEDITATION

  • beruhigt den Strom der Gedanken
  • schult und erhöht die Konzentration
  • hilft uns, die inneren Vorgänge auf allen Ebenen (körperlich, emotional, gedanklich, energetisch) bewusster wahrzunehmen
  • unser wahres Selbst dringt durch den Schleier des Egos hindurch und wird als wahre Qualität unseres Seins erkannt.

Die Wirkungen von Yoga

  • Kraft und Lebensfreude
  • Zentrierung der Persönlichkeit
  • Gesundheit durch aktive Bewegung
  • Stärkung des Selbstwertgefühls
  • Schulung der Selbstwahrnehmung
  • Selbstverantwortung und Eigeninitiative
  • Stärkung der Konzentration
  • Gelassenheit, Ruhe, Zufriedenheit
  • Pflege der Gesundheit
  • Neue Verhaltensmuster entwickeln
  • Geistige und körperliche Ruhe und Frieden
  • Wohlbefinden, Steigerung der Vitalität
  • Ruhe und Vertrauen in den natürlichen Lauf des Leben
  • Stärkung des Kreislaufs, Förderung der Organfunktionen / Verlangsamung des Alterungsprozesses
  • Leben im Hier- und Jetzt – die Augenblicke des Lebens in ihrer Einzigartigkeit und Schönheit wahrnehmen
  • Verbesserung des Energieflusses/Abbau von Blockaden

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